長座腕支え足首クロススリスリ体操

やり方

１　膝を伸ばして座り、両腕を後ろにつく。肘は伸ばし、肩首の力を抜いて、全身をだらーっとさせる

２　右足の足首と左脚の足首が交差するように組み力を抜く。

３　全身ダラーッとしたまま「気持ちよく」とつぶやきながら、左足を軽くひきつけては戻すの動作を繰り返す。脚を組み替えて同様に行う。


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>> ぁ 18/04/22(日) 23:40:55 ID:uR43BONe 高岡先生